الجمعة، 18 يناير 2019

فوائد الارجنين

فوائد الارجنين
الارجنين هو حمض أميني موجود في الأطعمة - مثل اللحوم و منتجات الألبان - و بعض مكملات بروتين مصل الحليب و مكمل الارجنين بمفرده . عند تناولها ، يتحول الارجنين إلى أكسيد النيتريك ، الذي لديه العديد من الفوائد الصحية التي تشمل الشبق الجنسي و القضايا التي تنطوي على تدفق الدم ، مثل تورم الساق .

فوائد الارجنين واعدة في الأداء الرياضي و كمال الأجسام و تنامي العضلات بشكل عام . و تستند فوائد الارجنين على البحوث السريرية ، و تستند بعض الدراسات على عينات صغيرة . البعض الآخر لديهم عينات أكبر مع مسارات العلاج الوهمي مزدوجة التعمية التي تنتج نتائج أكثر كفاءة .
فوائد الارجنين تكون أكثر فعالية عندما يقترن بحمض السيترولين لعلاج ضعف الانتصاب و تحسين أداء التمارين الرياضية .

فوائد الارجنين في علاج ضعف الانتصاب :

هناك عدة أسباب لضعف الانتصاب ، مثل القضايا العصبية و النفسية . و مع ذلك ، يلعب أكسيد النيتريك دورًا هامًا في قدرة الرجل على تحقيق الانتصاب . يساعد اكسيد النتريك على استرخاء العضلات الملساء في الجسم الكهفي ، مما يحسن وظيفة الانتصاب .
تم نشر دراسة بيّنت إحدى فوائد الارجنين للرجال شملت 40 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 للتحقيق في آثار الارجنين على تحقيق الانتصاب . بعد 30 يومًا ، شهدت 2 فقط من أصل 40 رجلاً انتصابًا طبيعيًا مع 1.7 جرام من الارجنين. و مع ذلك ، عندما يقترن 40 ملليغرام من البيكنوجينول مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، فإن أكثر من 90 في المائة من الرجال قد حققوا الانتصاب الطبيعي مع ثلاثة أشهر.

لم يُبلغ الباحثون عن أي آثار جانبية ، و تشير هذه الدراسة إلى أن فوائد الارجنين تكون فعالة فقط عندما يقترن بالبكينوجينول . الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف قد يستفيدون من تناول هذه المكملات . أيضا ، تناول البنجر و التمارين المعتدلة سوف يحسن الانتصاب .

فوائد الارجنين في زيادة هرمون النمو :

إحدى فوائد الارجنين أيضاً هي تعزيز مستوى هرمون النمو الخاص بك فهو فعال لتنمية العضلات و خسارة الدهون . كما أنه يساعد على تحسين مستويات الطاقة و القدرات المعرفية . إن هرمون النمو ليس هرمونًا مفهومًا جيدًا ، كما أن أخذ صيغ اصطناعية منه مثير للجدل إلى حدٍ ما .
فمن فوائد الارجنين هو ان تناوله يعد احد الطرق الطبيعية التي يمكن أن تعزز إفراز هرمون النمو . اشارت دراسة إلى أن المكملات الغذائية عن طريق الفم من الارجنين تزيد من مستويات هرمون النمو بنحو 100 في المائة الّا إن الارجنين يثبط افراز هرمون النمو في بعض الحالات القليلة .

يمكن للتمارين أن تزيد من مستويات هرمون النمو إلى 500٪ ، في حين أنها تزيد بنسبة 200٪ فقط مع الارجنين جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية . تقترح هذه الدراسة أنه يجب عليك تخطي الارجنين في مكملات ما قبل التمرين لكمال الأجسام . و مع ذلك ، يمكن أن تساعد في انتعاش ممارسة التمارين الرياضية أو لتمارين القلب و الأوعية الدموية وهذه إحدى فوائد الارجنين .

فوائد الارجنين للقلب :

يحذر المختصين من أن الارجنين ليس فعالاً في منع النوبة القلبية و يمكن أن يكون خطراً على أولئك الذين أصيبوا بنوبة قلبية حديثة . لذلك ، استشر الطبيب قبل استخدام الارجنين إذا كنت تعاني من نوبة قلبية أو أمراض متعلقة بالقلب .
و أشاروا أيضاً إلى أن فوائد الارجنين يمكن أن تساعد في علاج مشاكل القلب المتعلقة بتدفق الدم عن طريق إنتاج أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية . نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة ، فإن تناول 3 جرام من الارجنين يوميا (15 يوما) ساعد على زيادة مستوى أنزيمات الجذر الحر ، التي ثبت أنها مفيدة لأولئك الذين يتلقون العلاج لألم الصدر أو نقص تروية عضلة القلب .

فوائد الارجنين في خفض ضغط الدم :

نشرت دراسة آثار الارجنين على ضغط الدم لدى المتطوعين الأصحاء . أعطيت 29 متطوعا حوالي 1 غرام من الارجنين ، مرتين في اليوم (حوالي 2 غرام يوميا). بعد 7 أيام ، وجد الباحثون انخفاضا طفيفا في ضغط الدم الانبساطي و الانقباضي . كان انخفاض ضغط الدم غير مهم . و مع ذلك ، في تركيبة مع علاجات أخرى لضغط الدم أو جرعة أعلى من الارجنين ، يمكن أن يكون أكثر فعالية . و هذه الأثر يمكن أن يعتبر ميزة لبعض الاشخاص و يصنفوه على انه أحد فوائد الارجنين .

فوائد الارجنين في زيادة اكسيد النتريك :

ثبت أن الارجنين يزيد إنتاج اكسيد النيتريك ، و هو التأثير المسؤول عن فوائد الدورة الدموية و الدم . كما ذكر في المقدمة ، يبدو أن فوائد الارجنين تكون أكثر فعالية عندما يقترن الارجنين بالأحماض الأمينية الأخرى أو مضادات الأكسدة .

و في النظر في فوائد الارجنين في هذه الجزئية ففي عام 2008 نشرت دراسة حول تأثيرات مكملات الارجنين و السيترولين الفموية على اكسيد النيتريك . و ايضا السيترولين هو أكثر قابلية للامتصاص و يزيد من تركيز الارجنين في الدم - و هذا يعزز إطلاق اكسيد النيتريك . الآثار تعتمد على الجرعة و أكبر كمية استخدمت في الدراسة كانت 3 غرامات .
من الناحية النظرية ، يجب أن يؤدي الجمع بين السيترولين و الارجنين إلى تحسين الانتصاب - مثل الارجنين و البيكنوجينول كما نوقش في الأول .

فوائد الارجنين في زيادة الفحولة للرجل :

تظهر فوائد الارجنين في أنه يمكن أن يحسن انتعاش العضلات و ممارسة الجماع . و قد أظهرت دراسة أن المتطوعين الأصحاء الذين تناولوا الشراب الذي تحتوي على 6 غرامات من الارجنين يمكن أن يمارسوا لفترة أطول و استخدام كميات الأكسجين اثناء التنفس بشكل أكثر فعالية من تلك التي يتم الحصول عليها من الدواء الضار .
و مارس هذا الموضوع في الدراسة بعد ساعة من تناول مكمل الارجنين . و أشاروا إلى ان الارجنين يمكن أن يكون مكملا فعالا لتعزيز الأداء الطبيعي وهذا مناسب جدا للرجال بصورة عامة و اهم فائدة من فوائد الارجنين من الناحية الجنسية و النفسية معاً .

فوائد الارجنين في خسارة الوزن :

أجريت دراسة مع متطوعات غير مصابات بداء السكري و السمنة . تلقوا 3 غرامات من الارجنين لثلاث مرات في اليوم الواحد . بعد 12 أسبوعًا ، كان لدى بعض المتطوعات محيط خصر أقل بكثير ( من حوالي 46 بوصة إلى 42 بوصة ) وخسارة الوزن من الجسم بصورة عامة حوالي 2.7 كيلو غرام .
و علاوة على ذلك ، ترتبط فوائد الارجنين بموضوع خسارة الوزن لتأثيره الملحوظ على التحمل اثناء ممارسة الرياضة . أولئك الذين يمارسون الرياضة من أجل خسارة الوزن سوف يستفيدون أيضًا من القدرة على ممارسة التمرين لفترات أطول و بالتالي خسارة المزيد من السعرات الحرارية .

فوائد الارجنين في علاج مرض السكري :

يساعد استخدام الارجنين على المدى الطويل مرضى السكري على العودة إلى مستوى تحمل الجلوكوز بصورة أكثر طبيعية و بعبارة أخرى ، من فوائد الارجنين أنه يساعد في تحسين الطريقة التي يكسر بها المشاركون السكريات . عانى المشاركون في الدراسة من ضعف تحمل الجلوكوز و شهدوا أيضا تحسنا في عدد خلايا الدم البيضاء و حساسية الانسولين . و لكن ، خلصت الدراسة إلى أن الارجنين لم يقلل من خطر الإصابة بالسكري لدى مرضى ما قبل السكري أو ضعف تحمل الجلوكوز .

دراسة أخرى نظرت في تأثير الارجنين في المشاركين المصابين بالسمنة . و تم استخدام حوالي 8 غرام من الارجنين يوميا جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي يهدف إلى خسارة الوزن و ممارسة الرياضة .

فمن فوائد الارجنين أنه يقوم بتحسين حساسية الانسولين و استقلاب الجلوكوز أكثر من ممارسة و اتباع نظام غذائي وحده . و من فوائد الارجنين أيضاً أنه يحسن تدفق الدم و يزيد مضادات الأكسدة في الدم الذي يكافح الإجهاد التأكسدي .
قد يستفيد الأشخاص المصابون بداء السكري من تناول مكمل الارجنين عند دمجها مع التمارين المعتدلة و اتباع نظام غذائي متوازن عندها سيكتشفون فعلاً صلب فوائد الارجنين .
مشاركة
جميع الحقوق محفوظة لــ كيف 2018 ©